热应激管理

什么是热应激?

在夏季的几个月里，气温会达到增加热应激风险的水平。我们的身体自然将内部温度调节在36到38摄氏度之间。为了保持安全的体内温度，当我们开始过热时，我们会出汗。然而，在某些情况下，光出汗是不够的。当外面很热，或者你在炎热的环境中工作(比如在磨坊或铺路)，你的身体发热的速度比降温的速度快，这被称为热应激。热应激如果不及早发现和治疗，可能会导致严重的健康影响的热失调。

你是如何暴露的?

• 环境-环境温度，通过直接或间接的阳光反射的表面(如路面，玻璃或热源，如窑)。
• 工作——无论你是在工作还是娱乐，你越活跃，你的身体产生的能量就越多，你就会越热。
• 每个人对热都有自己的耐受性，这可以通过调节和适应来培养。健康状况不佳、某些药物和年龄(青年和老年人)会降低你的适应能力，降低你身体的自我调节能力。此外，过多的衣服和不透气的衣服会困住热量，防止冷却。

热应激的危险

当你的身体变热、出汗增多时，身体会通过出汗流失液体、盐和矿物质(电解质)。如果体液和电解质(盐和矿物质)得不到补充，就会出现热应激症状。身体不采取缓解策略的时间越长，后果就越严重。

这是热应激的第一个症状

• 过度出汗
• 头晕
• 恶心想吐

如果这些迹象被忽视，热应激没有得到早期治疗，就会出现热障碍。这些包括:

问题和症状	治疗	预防
痱子(痱子) 皮肤有刺痛和灼烧感，红痒皮疹。红色的小水泡簇，看起来像丘疹。通常在颈部、胸部、腹股沟或肘部皱褶处)。汗腺堵塞是因为皮肤长时间暴露在高温、潮湿、汗液中。	•搬到凉爽的环境 •干燥潮湿的皮肤 洗个冷水澡——彻底擦干	尽量保持皮肤干燥 •在凉爽的地方休息 •经常洗澡 •经常换衣服 •保持皮肤清洁 使用爽身粉(如婴儿爽身粉)来缓解皮疹 •穿透气、轻便、浅色的衣服 •小心规划你的户外时间，确保有冷却休息时间，有可用的冷却选项，有足够的水/运动饮料 •避免咖啡因和酒精
晒伤 疼痛的红热皮肤，有或没有水泡。	•在使用防晒霜之后——选择芦荟类的防晒霜或晒伤治疗乳液 •在晒伤的地方放一块凉爽柔软的布 •在晒伤愈合之前，请远离阳光	使用适合温度的SPF (UVA/UVB)乳液(例如40多度时使用45+) 戴帽子 •待在阴凉处 •在一天中反复涂抹防晒霜 •如果在水面上，请确保使用防水防晒霜，并在一天中反复涂抹 •按照防晒霜瓶上的建议反复涂抹 •穿透气、轻便、浅色的衣服 •小心规划你的户外时间，确保有冷却休息时间，有可用的冷却选项，有足够的水/运动饮料 •避免咖啡因和酒精
热痉挛 做大部分工作的肌肉(手臂、腿和腹部)的疼痛痉挛。	停止体力活动/工作搬到凉爽的环境 •按摩肌肉 •食用含盐食物(除非出于医疗原因而避免食用) 喝水或补充电解质的饮料 •避免咖啡因和酒精 如果发生以下情况，请立即就医: •抽筋持续1小时以上 •你在吃低钠饮食 •你有心脏问题	•在做繁重的工作前热身 •休息休息 •放松一下 •经常喝水，补充电解质替代饮料(运动饮料) •正常、健康的饮食 •穿透气、轻便、浅色的衣服 •小心规划你的户外时间，确保有冷却休息时间，有可用的冷却选项，有足够的水/运动饮料 •避免咖啡因和酒精
中暑 疲倦，虚弱，头晕，皮肤湿冷，脉搏快无力。皮肤苍白或泛红。心率高于正常，出汗多，恶心或呕吐，头痛，肌肉痉挛，或昏厥。	•搬到凉爽的环境 •膝盖抬起躺下 •喝凉爽的液体——不是冷的，小口喝 •将凉爽的湿布盖在身上 •宽松紧衣 •拨打校园保安电话250-828-5033进行急救 如果发生以下情况，请立即就医: •你在呕吐 •症状恶化 •经过治疗后，症状会持续一个多小时	•需要4-7天的时间来适应(适应)炎热的环境 •每隔一段时间喝大量的液体 •在凉爽的地方休息 •穿透气、轻便、浅色的衣服 •小心规划你的户外时间，确保有冷却休息时间，有可用的冷却选项，有足够的水/运动饮料 •避免咖啡因和酒精
中暑 人通常停止出汗，身体核心温度高(40-43摄氏度)，皮肤干热(有时潮湿)。患者头痛，脉快，脉强，头晕，神志不清，可能失去意识。	这是医疗紧急情况 •拨打911呼叫救护车，并联系校园保安2500-828-5033 •将患者转移到凉爽的地方 将凉爽的布敷在人的皮肤上或用凉水洗澡——是凉的而不是凉的! •不要给病人任何饮料	上述所有措施

欲了解更多信息，请访问WorkSafe公元前，CCOHS，疾病预防控制中心，室内卫生而且OSHA．

请联系osem@tru.ca了解更多详情和支持，或员工在为TRU工作时是否出现与热有关的疾病。这也是一个提醒，如果遇到与高温有关的疾病，请联系保安/急救人员。